လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်း- အကြောင်းတရားများ၊ နာကျင်မှုအမျိုးအစားများ၊ ကာကွယ်မှု

ကုသမှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဆင့်ပေါ် မူတည်၍ 24-36 ကြိမ်သာပြုလုပ်ပါက၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အဆစ်များတွင် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေကာ ပုံမှန်နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး ဘဝကို အပြည့်အဝနေထိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

နားလည်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကို တွေ့ရှိပါက၊ ကုထုံးဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီကို ရွေးချယ်ရန်၊ ယင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်သည့်နည်းပညာကို လေ့လာရန်နှင့် ဆန့်ကျင်ဖက်များရှိသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖယ်ထုတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဤရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပါက ကုသမှုဆိုင်ရာအစည်းအဝေးများကို ပုံမှန်တက်ရောက်ရန်၊ အထူးပြုစင်တာတွင် ကုသမှုသင်တန်း အပြည့်အစုံတက်ရောက်ရန် အရေးကြီးပြီး နောင်တွင် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကြိုတင်ကာကွယ်မှုပုံစံဖြင့် ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

အဆစ်ဆိုသည်မှာ အရိုးနှစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုထက်ပိုသော ဆက်စပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ "ဒီဇိုင်း" ၏အဓိကအရည်အသွေးသည်ရွေ့လျားမှုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အရေးကြီးသော လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အာကာသထဲတွင် လှုပ်ရှားနိုင်သည့် ဤစွမ်းရည်ကြောင့် ဖြစ်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆစ်ပေါင်း ၁၈၀ ကျော်ရှိသည်။ ခန္ဓာဗေဒဖွဲ့စည်းပုံ၏ထူးခြားချက်များကြောင့် ကြွက်သားအရိုးစုစနစ်၏ အဆစ်များပေါ်တွင် အများဆုံးဝန်ကျရောက်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်မှာ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲတာက အဖြစ်များပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာများ၏အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန်နှင့်ဤအခြေအနေကာကွယ်ရန်အစီအမံများအကြောင်းကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးပါသည်။

နာကျင်မှုအတွက်အကြောင်းပြချက်

အဆစ်များသည် အခြေခံလုပ်ဆောင်ချက်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေသည် - ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုအပ်သော အနေအထားကို ပံ့ပိုးပေးကာ ၎င်း၏ အစိတ်အပိုင်းများ၏ ရွေ့လျားမှုနှင့် အာကာသအတွင်း လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

အရိုးများ၏ရွေ့လျားနိုင်သောချိတ်ဆက်မှုသည် ပုံမှန်ပတ္တာနှင့်တူသည်။ ၎င်းတွင်ဒြပ်စင်သုံးမျိုးပါဝင်သည်။

1. ချိတ်ဆက်သောအရိုးစွန်းများ သို့မဟုတ် အဆစ်မျက်နှာပြင်များ၊
2. အဆစ်ဆေးတောင့်;
3. ချောဆီအရည်ပါရှိသော articular cavity (၎င်းကို synovial ဟုခေါ်သည်)။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပြီးရင် အဆစ်တွေ ထိခိုက်သွားတဲ့ အခြေအနေက အဖြစ်များပါတယ်။ မည်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုမဆို - လေးလံသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ ပုံမှန်အားကစား သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေခြင်းသည် အဆစ်ဒြပ်စင်များ၏ဖွဲ့စည်းပုံကို အပျက်သဘောဆောင်ကာ ပုံပျက်နေပြီး ၎င်းတို့ကို တဖြည်းဖြည်းပျက်စီးစေသည်။

အဆစ်အခေါင်းပေါက်ရှိ synovial အရည်ပမာဏသည် စတင်ကျဆင်းလာသည်။ ရွေ့လျားသောအခါတွင်၊ ပြောင်းလဲထားသော အစိတ်အပိုင်းများသည် နာကျင်ခြင်းနှင့်အတူ ပြင်းထန်သော ပွတ်တိုက်မှုခံရသည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ၎င်း၏အဆစ်များအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်၊ သင့်လျော်သော အားကစားနည်းကို မရွေးချယ်မီ ကြွက်သားအရိုးစုစနစ် အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြေအနေကို စစ်ဆေးသင့်သည်။

အပျော်တမ်း အားကစားသမားများအတွက် လေ့ကျင့်ရေး၏ အဓိက ပန်းတိုင်မှာ ကောင်းမွန်သော ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန်၊ ကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကိုသာ ရရှိသင့်သည်။

အဆစ်များ အခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ၎င်းတို့၏ အာဟာရကို ပြန်လည်ရရှိရန် ဆရာဝန်သည် ရေကူးခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် ဝူရှူး ကျွမ်းဘားအားကစားများ စတင်ရန် အကြံပြုနိုင်သည်။

တိုတို၊ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ရွရွပြေးခြင်း၊ စုပေါင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးအသုံးပြုခြင်းသည် ကြွက်သားအရိုးစုစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ သန်မာလာပြီး အရွတ်များ ပျော့ပြောင်းလာသည်။

အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် ခွန်အားအားကစားကို နှစ်သက်သည်ဆိုပါက၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ အလေးမခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အဆစ်များတွင် နာကျင်ခြင်း၏ အသွင်အပြင်နှင့် မြဲမြံနေမည့် အန္တရာယ်ရှိသည်။

အဆစ်အစိတ်အပိုင်းများပေါ်တွင် ပြင်းထန်သော၊ တည်ငြိမ်သော သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ်တိုးလာသော သက်ရောက်မှုသည် osteochondral တစ်ရှူးများ ပျက်စီးခြင်း၊ အရိုးများ ရွှေ့ပြောင်းခြင်းနှင့် ပုံပျက်ခြင်းတို့ကို နှိုးဆော်စေသည်။

အများစုမှာ အားကစားသမားများသည် အောက်ပိုင်းအဆစ်များ၊ ပခုံးခါးပန်းနှင့် ကျောရိုးတို့ရှိ ပြဿနာများကို ကြုံတွေ့ရတတ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် နာကျင်ခြင်း လက္ခဏာများ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အဆစ်များနာကျင်ရသည့်အကြောင်းရင်းကို တိတိကျကျဆုံးဖြတ်နိုင်ရန်၊ အဓိကလက္ခဏာများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီး ၎င်းတို့အား ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒဏ်ရာ အမျိုးအစား သို့မဟုတ် ရောဂါတစ်ခု ရှိနေခြင်းအား အထူးလက္ခဏာများ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။

ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြီးနောက်၊ အဆစ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း သို့မဟုတ် ပြီးပြည့်စုံသော နေရာရွေ့ခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများဖြင့် သိရှိနိုင်သည်-

• ပြင်းထန်သောအဆစ်ပုံပျက်ခြင်း၏အသွင်အပြင်;
• ခြေလက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုလုပ်ဆောင်သောအခါ ပြင်းထန်ပြီး ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊
• အနီးနားရှိ တစ်ရှူးများ သိသိသာသာ ရောင်ရမ်းခြင်း၊
• အမည်းစက်များရှိနေခြင်း (အရွတ်စုတ်ပြဲသည့်အခါပေါ်လာသည်);
• ဒဏ်ရာဧရိယာအတွင်း အပူချိန်မြင့်တက်ခြင်း။

လက္ခဏာများ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ဒူးခေါင်း meniscus ပျက်စီးမှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဤဒဏ်ရာသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများနှင့် မကြာခဏ လိုက်ပါသွားတတ်သည်၊ ကိစ္စအများစုတွင် ခြေလက်များပေါ်တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ ပါဝင်သည်-

• ကွေးအနေအထားတွင်ခြေထောက်၏အတင်းအကျပ်အနေအထား;
• စူးရှသောနာကျင်မှု၏အသွင်အပြင်နှင့်တည်မြဲ;
• ရောင်ရမ်းခြင်း၏လျင်မြန်စွာဖွဲ့စည်းခြင်း။

စိတ်ဖိစီးမှုများပြီးနောက် အဆစ်များတွင် ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းကို အောက်ပါလက္ခဏာများဖြင့် ဖော်ထုတ်နိုင်သည်-

• လှုပ်ရှားမှုနှင့် အနားယူချိန်တွင် နာကျင်မှုကို ခံစားနိုင်သည်။
• နာကျင်မှုသည် အဆစ်များအနီးတွင် နေရာချထားပြီး ခြေလက်များ အပေါ် သို့မဟုတ် အောက်သို့ ပျံ့နှံ့သွားသည်။
• ရွေ့လျားသောအခါ အသံများ ပေါ်လာသည် - အော်ဟစ်ခြင်း၊ နှိပ်ခြင်း၊ ကြိတ်ခြင်း၊
• "ပြဿနာ" ဧရိယာတစ်ဝိုက်တွင်အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နီခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် နာကျင်မှုအမျိုးအစားများ

အဆစ်များသည် တည်ငြိမ်ပြီး သိသာထင်ရှားသော ဝန်နှင့် နာကျင်မှုကို ခံစားရသောအခါ ၎င်း၏ဖော်ပြချက် ကွဲပြားနိုင်သည်။

သဘာဝအားဖြင့် နာကျင်ခြင်း၊ နှိပ်နယ်ခြင်း၊ ဖြတ်တောက်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ မကြာခဏဆိုသလို သားကောင်များက ၎င်း၏ ကွဲအက်နေသော သဘာဝကို ထောက်ပြကြသည်။

ခံစားချက်များသည် မတူညီသော ဒေသအလိုက် ပြောင်းလဲမှုများ ရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အဆစ်အတွင်းပိုင်း၊ အပေါ် သို့မဟုတ် အောက်၊ ဘေးဘက်တွင် ဖြန့်ကြက်ထားသည်။

ပြင်းထန်မှုတွင် သရုပ်ပြမှုများ ကွဲပြားသည်။ နာမဝိသေသနများကို အသံထွက် သို့မဟုတ် အားနည်းသည်ဟု သတ်မှတ်ရန် အသုံးပြုသည်။ အဆစ်အမြစ်များ အချိန်အခါအလိုက် သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ် ထိခိုက်နိုင်သည်။

နာကျင်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းများ

တိုးမြှင့်ထားသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည် အဆစ်များစွာတွင် နာကျင်မှုကို နှိုးဆွနိုင်သည်။

လက်ကောက်ဝတ် အရွတ်များနှင့် အရွတ်များ ပျက်စီးသွားသောအခါ လက်ကောက်ဝတ်များတွင် နာကျင်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။ လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေသည့်အချက်မှာ လက်ဖြင့် ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏ ထပ်ခါထပ်ခါ ငွီးငှေ့နေသော လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သည်။ လက်ချောင်းများနှင့် လက်ကောက်ဝတ်များ၏ အဆစ်များသည် မကြာခဏ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်သည်။

တံတောင်ဆစ်အတွင်း နာကျင်မှုသည် ရောဂါဗေဒများ - osteochondrosis ( thoracic နှင့် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုး ) ၊ အရွတ်များ ၊ တံတောင်ဆစ် ဧရိယာအတွင်း ဖိမိသော အာရုံကြောများ ၊ arthrosis ၊ ဒူလာ ၊ epicondylitis ၊ bursitis များ ကြောင့် ဖြစ် သည် ။

meniscus အပြောင်းအလဲများ၊ ခါးအာရုံကြောများ ညှစ်ထုတ်ပြီးနောက်၊ အတွင်းပိုင်းအရွတ်များနှင့် အရိုးနုတစ်ရှူးများ ညောင်းလာသောအခါ ဒူးအဆစ်သည် နာကျင်ကိုက်ခဲသည်။ နာကျင်မှုသည် arthrosis နှင့် coxarthrosis ၏တိုးတက်မှုနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။

အခြေအနေအများစုတွင် ခြေချင်းဝတ်သည် အရွတ် သို့မဟုတ် အရွတ်များပေါက်ပြဲခြင်း၊ နေရာရွှေ့ပြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ကျိုးခြင်းတို့ကို ခံစားရသည်။ အလားတူပြဿနာများသည် ပခုံးအဆစ်များအတွက် အဖြစ်များသည်။

ဒဏ်ရာကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမတိုင်မီ နွေးနွေးထွေးထွေးနေရန် အရေးကြီးသည်။ ကျွမ်းကျင်သော သင်တန်းဆရာများက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မှ အောက်သို့ “ဆန့်” ရန် အကြံပေးသည်။

ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ခေါင်းကို ကွေးပြီး ဖြောင့်တန်းထားတဲ့ လက်တွေ၊ လက်တွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေကို 10 ကြိမ်လောက် လှည့်ပတ်ပြီး လှုပ်ရှားပေးသင့်ပါတယ်။ ဒူးဆစ်ကို သက်ဝင်စေရန်၊ ခြေဖဝါးကို အလှည့်ကျ လှည့်ရန် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ထိုင်ထလုပ်ခြင်းဖြင့် သွေးပူခြင်းကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆရာတစ်ဦး၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် အားကစားကို စတင်ကစားသင့်သည်။ ဝန်ကို မှန်ကန်စွာ တွက်ချက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုရဲ့ ထပ်ခါထပ်ခါ အရေအတွက်က တဖြည်းဖြည်း တိုးလာပါတယ်။

၎င်းတို့ကိုလုပ်ဆောင်သောအခါနာကျင်မှုမပေါ်သင့်ပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကသာ သာယာနိုင်ပါတယ်။ သင့်တွင် မလိုလားအပ်သော လက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲတာကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အားကစားကစားပြီးနောက်အဆစ်များတွင်နာကျင်မှုမဖြစ်ပွားစေရန်အတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည် - အားကစားသမား၏အသက်နှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား၍ ဝန်ကိုလေ့ကျင့်သူမှတွက်ချက်ရပါမည်။

မသက်မသာ နာကျင်ခြင်း ၊ ကျန်းမာရေး ယိုယွင်းလာခြင်းသည် အတန်းများကို ယာယီ သို့မဟုတ် အပြီးအပိုင် ရပ်တန့်ကာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကူအညီကို ရယူခြင်းအတွက် လုံလောက်သော အကြောင်းပြချက်တစ်ခု ဖြစ်သည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်စဉ် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် အဆစ်အမြစ်တွေ နာကျင်လာတဲ့အခါ ဆရာဝန်တွေက အောက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

• ကြွက်သားများကို "နွေး" စေရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အဆစ်များကို ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည့် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများမပြုလုပ်မီ အမြဲတမ်း သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• အကယ်၍ သင်သည် ဒဏ်ရာတစ်ခုခု ရရှိပါက လေ့ကျင့်ခန်းကို ချက်ချင်းရပ်ရန်၊ ပြီးပြည့်စုံသော ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်အထိ အနားယူရန်နှင့် အန္တရာယ်ရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှုပ်ထွေးသောနေရာမှ ဖယ်ထုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အဆစ်များ၏ အခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် အထူးအာဟာရကို အသုံးပြုပါသည်။ အားကစားသမားများ၏ အစားအသောက်များတွင် ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥနီ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ပဲစင်းငုံ၊ ပင်လယ်စာ၊ ငါး၊ ပင်လယ်ရေမှော်၊ ပိန်အသားများ (ဖြစ်နိုင်ရင် အရိုးနုများသော)၊ သဘာဝနို့နှင့် နို့ချဉ်၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ အသီးအနှံများ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဖွဲနု (ဂျုံမှ) ပါဝင်သင့်သည်။ အရက်သောက်ခြင်းကို ခွင့်မပြုပါ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တိုးလာခြင်းဖြင့် multivitamin နှင့် သတ္တုဓာတ်ပြင်ဆင်မှုများကို အသုံးပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် beta-carotene၊ ဗီတာမင်စီ၊ အီး၊ ဘီ ၁၂၊ သံ၊ ဆီလီနီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကြေးနီတို့ ပါဝင်သင့်သည်။

ကုသမှုက ဘယ်လိုလဲ။

ဆရာဝန်၏ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှု- ဆေးမှတ်တမ်း၊ myofascial ရောဂါရှာဖွေရေးများ၊ လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေမှုများ။

ဘယ်လိုသွားတာလဲ။

Anamnesis စုဆောင်းခြင်း - ရောဂါ၏ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု၊ ကန့်သတ်ချက်များနှင့်ဆန့်ကျင်မှုများကိုဖော်ထုတ်သည်၊ kinesitherapy ၏အခြေခံသဘောတရားများ၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလ၏အင်္ဂါရပ်များ။

Myofascial Diagnostics သည် ဆရာဝန်သည် အဆစ်လှုပ်ရှားမှုများ၏ အတိုင်းအတာကို အကဲဖြတ်ကာ နာကျင်တင်းကျပ်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကြွက်သားများ၏ hypo- သို့မဟုတ် hypertonicity နှင့် အခြားပြောင်းလဲမှုများကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည့် လက်စွဲရောဂါရှာဖွေရေးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

လုပ်ငန်းခွင်ဆိုင်ရာရောဂါရှာဖွေရေး (ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအခန်းတွင်ပြုလုပ်သည်) - ဆရာဝန်သည် စက်ကိရိယာပေါ်တွင် အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို ရှင်းပြပြီး လေ့လာသည်- လူနာသည် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်ပုံ၊ လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးနှင့် သူလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အတိုင်းအတာ၊ နာကျင်မှုဖြစ်စေသည့်လှုပ်ရှားမှုများ၊ လူနာ၏အလေးချိန်နှင့်အလုပ်လုပ်နိုင်ပုံ၊ နှလုံးသွေးကြောစနစ်က မည်သို့တုံ့ပြန်မည်နည်း။ ပြဿနာနယ်မြေများကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ ကတ်ထဲသို့ ဒေတာကို ထည့်လိုက်သည် ။ လေယူလေသိမ်းများ သတ်မှတ်ထားသည်။

ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ ကနဦးစစ်ဆေးမှုရလဒ်များနှင့် လုပ်ငန်းဆိုင်ရာရောဂါရှာဖွေမှုများအပေါ်အခြေခံ၍ ပဏာမတစ်ဦးချင်းစီကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲထားသည်။

သင်နှင့်အတူရှိရန်အကြံပြုလိုသည်-

• ကျောရိုးနာကျင်မှုအတွက် - ပြဿနာဧရိယာ၏ MRI သို့မဟုတ် CT (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုသို့မဟုတ် computed tomography) ။
• အဆစ်အမြစ်နာကျင်ခြင်းအတွက် - ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း၊
• တွဲဖက်ရောဂါများရှိနေခြင်း - ဆေးမှတ်တမ်း သို့မဟုတ် ပြင်ပလူနာကတ်မှ ကောက်နုတ်ချက်များ၊
• သက်တောင့်သက်သာ (အားကစား) အဝတ်အစားနှင့် ဖိနပ်

ကုသမှုစက်ဝန်းအစတွင်၊ ဆရာဝန်နှင့် လူနာသည် ကုသမှုအစီအစဉ်၏ ရက်စွဲနှင့် အချိန်၊ နောက်ဆက်တွဲသွားရောက်ခြင်း (ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်) ပါ၀င်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပါသည်။

ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်၏အခြေခံမှာ အားကစားခန်းမရှိ Simulators နှင့် sessions များကိုအသုံးပြု၍ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအခန်းတွင် ကုသမှုအပိုင်းဖြစ်သည်။

ပြန်လည်ထူထောင်ရေး simulators များသည် သင့်အား လုံလောက်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးကာ တစ်ဦးချင်းစီ ကြွက်သားအုပ်စုများပေါ်ရှိ ဝန်ကို တိကျစွာ ချိန်ဆနိုင်စေပါသည်။ ကုသမှုပရိုဂရမ်ကို လူနာတစ်ဦးစီအတွက် ဆရာဝန်တစ်ဦးစီက ခန္ဓာကိုယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစား၍ ပြုစုထားသည်။ ကြီးကြပ်မှုအား အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာများမှ ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး အဆင့်တိုင်းတွင် မှန်ကန်သော လှုပ်ရှားမှုနှင့် အသက်ရှုနည်းစနစ်ကို လိုက်နာရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းစက်များပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်သည့်အခါ သင့်ကိုယ်အလေးချိန် စံချိန်စံညွှန်းများကို သိရှိရန်၊ သတ်မှတ်ထားသော ကုသမှုပုံစံကို လိုက်နာပြီး အထူးကုများ၏ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပူးတွဲဂျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမြင်အာရုံညှိနှိုင်းမှုကို ပြန်လည်ရယူရန်၊ ကျောရိုး၏အဆစ်ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှု (ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်) ကို တိုးတက်စေပြီး ကိုယ်တိုင်အသုံးပြုမှုအတွက် အကောင်းဆုံးကြိုတင်ကာကွယ်မှုစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကုသမှုစက်ဝန်းတစ်ခုစီတွင် 12 sessions ပါဝင်ပါသည်။ သင်ခန်းစာတစ်ခုစီကို ဆရာတစ်ဦးမှ ကြီးကြပ်သည်။ ကုသမှုတစ်ခု၏ကြာချိန်သည် 40 မိနစ်မှ 1.5 နာရီဖြစ်သည်။ နည်းပြဆရာသည် အတန်းစသည့်နေ့တွင် တွဲဖက်ရောဂါများနှင့် လူနာ၏အခြေအနေတို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ ပရိုဂရမ်တစ်ခုရေးဆွဲသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ခြင်းနည်းပညာကို သင်ကြားပေးပြီး မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။ 6th သင်ခန်းစာတိုင်း၊ ဆရာဝန်နှင့် ဒုတိယအကြိမ် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး ရွေ့လျားမှုပေါ်မူတည်၍ အစီအစဉ်တွင် အပြောင်းအလဲများနှင့် ထပ်တိုးမှုများ ပြုလုပ်ပါသည်။

သံသရာဘယ်လောက်ကြာမလဲ။ - လူတိုင်းအတွက် တစ်ဦးချင်းစီ

သိရန်အရေးကြီးသည်-

• ဒီပြဿနာ (ရောဂါအဆင့်) မှာ ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုပြင်ဆင်ထားလဲ (သင် ဂျွမ်းဘား ဒါမှမဟုတ် အားကစားတစ်ခုခုလုပ်သလား) ... -

အရေးကြီးသည်! ဘာရလဒ်ရချင်လဲ။

ရောဂါက အစောပိုင်းအဆင့်မှာရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ပြင်ဆင်ထားရင် ကုသမှုသံသရာတစ်ခုက လုံလောက်ပါတယ်။ (ဥပမာ - အားကစားလုပ်သော အသက် 20-30 လူငယ်များ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အသက်ရှုခြင်း၊ အကြောဆန့်ခြင်း စသည့်နည်းပညာများကို အာရုံစိုက်ပြီး ပြဿနာရှိသောနေရာများအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော "မှားယွင်းသော" လေ့ကျင့်ခန်းများ မပါဝင်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောလူနာများသည် လေ့ကျင့်မှုခံယူပြီး "မိမိတို့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း" ကျွမ်းကျင်မှုခံယူကာ ပိုမိုဆိုးရွားလာသောအခါတွင် အကြံပြုချက်များကို လက်ခံရရှိကာ လေ့ကျင့်ခန်းဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။)

အကယ်၍ ပြဿနာက အချိန်အတော်ကြာနေပြီ၊ သင် ကျွမ်းဘားမကစားတာ ဒါမှမဟုတ် သင့်မှာ ဆက်စပ်နေတဲ့ ရောဂါတွေရှိနေရင် အချိန်ကာလတစ်ခု လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

• ပြင်းထန်မှုကို သက်သာစေသလား။ - တစ်စက်နှစ်စက်လောက် လုံလောက်ပြီ၊
• လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ရယူလိုပါသလား။
• မရပ်မနား လမ်းလျှောက်ခြင်း (လှေကားတက်ခြင်း)၊
• ကိုင်းညွတ်၊ အားထုတ်မှုမရှိဘဲ အချို့သောအလုပ်ကို လုပ်ပါ။
• ခရီးအကြာကြီး မလှုပ်မယှက်ဖြစ်ခြင်း (လေယာဉ်ပေါ်၊ ကားပေါ်တွင် ...)
• တိုးတက်သလား? ပံ့ပိုးမှု? ပိုဆိုးမသွားဘူးလား?
• သုံးကြိမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကုသမှု သံသရာ လိုအပ်နိုင်သည်...

သက်ရှိတစ်ခုစီသည် တစ်ဦးချင်းစီဖြစ်ပြီး လူနာတစ်ဦးစီအတွက် အစီအစဉ်သည် တစ်ဦးချင်းဖြစ်သည်။