အိမ်မှာဒူးအဆစ်ရဲ့ arrobis နဲ့ထိရောက်တဲ့ကုသမှုလား။

အိမ်တွင်ဒူးအဆစ်၏ arrove ကုသမှုသည်သားကောင်များ၏အခြေအနေကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ များသောအားဖြင့်လူမျိုးဆက်အကြားအဓိကအားဖြင့်ရောဂါများကိုတွေ့ရသည်။ ရောဂါကိုအရိုးဆစ်ရောဂါအတွင်းဇီဝွဖစ်ပျက်မှုအားချိုးဖောက်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက်ခဏာရှိသည်။ ရောဂါသည်လှုပ်ရှားမှုများအတွင်းနာကျင်မှုနှင့်ကန့်သတ်ချက်အဖြစ်ရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောစူးရှသောသရုပ်ဖော်မှုများတွင်ပင်ဖြစ်နေသည်။ ရောဂါ၏လျစ်လျူရှုခြင်း, နောက်ကြောင်းပြန်မလှည်ပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပေါ်လာပြီးသူတို့၏အကျိုးဆက်သည်အဆစ်နှင့်ခြေလက်များကိုပုံပျက်စေသည်။

ဒူး arrthrosis ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

Musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများစွာတွင်အသုံးအများဆုံးထင်ရှားပြခြင်းသည်နာကျင်မှုဖြစ်သည်။ အဆိုပါသရုပ်ဖော်ရပ်များသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်လိမ့်မည် -

• ရောင်ရမ်းခြင်း,
• crunch;
• ရောင်ရမ်းခြင်း,
• အဆစ်အတွက် mobility လျှော့ချ။

မှီခိုမှုကိုရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ရောဂါလက်ခဏာများ၏ပြသမှုအကြားလေ့လာတွေ့ရှိထားသည်။ သုံးဒီဂရီရှိပါတယ်:

1. ငါဒီဂရီမှာ - နာကျင်မှုမဟုတ်သောနာကျင်မှုများရှိကြောင်း, အဆစ်အတွက်အပြောင်းအလဲများ၏ပြင်ပပြောင်းလဲမှုလက္ခဏာများကိုလေ့လာမထားဘူး။ X -ray လေ့လာမှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်ရာတွင်အဆစ်များအကြားအကွာအဝေးကိုလျှော့ချရန်သိသာထင်ရှားသည့်အခါခွဲခြားသိမြင်နိုင်သည်။
2. II ဒီဂရီသည်လှုပ်ရှားမှုများတွင်တင်းမာမှုများအတွင်းတင်းမာမှုပုံစံဖြင့်ပြသခဲ့သည်။ X -RRY ရုပ်ပုံသည်အရိုးနုသည်အရိုးနုရောင်အခေါင်းပေါက်တွင်အရိုးကြီးထွားမှုများကိုဖွဲ့စည်းခြင်းကိုပြသခဲ့သည်။ ပူးတွဲကွာဟမှုသိသိသာသာလျှော့ချသည်။
3. လူနာများအတွက်နောက်ဆုံး (III) ဒီဂရီတွင်ပူးတွဲပုံပျက်သောတွေ့ရှိချက်များကိုလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကြောင့်မော်တာလှုပ်ရှားမှုအနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ အဆိုပါရုပ်ပုံများအရိုးအကြားကွာဟချက်မရှိခြင်းကိုပြသသည်။

စင်မြင့် 3 တွင်ခွဲစိတ်ကုသမှုကိုမကြာခဏသတ်မှတ်လေ့ရှိပြီး၎င်းသည် articular တစ်သျှူးများ၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုတတ်နိုင်သမျှကြိုတင်ထုတ်လွှင့်ရန်ကူညီသည်။

arrhiss ၏ကုသမှု

Carthros ကူးစက်ခြင်းကိုကုသခြင်းသည်အရိုးနုတစ်ရှူးများကိုကစားရန်ရည်ရွယ်ပြီးစူးရှသောနာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားရန်ရည်ရွယ်သည့်အစီအမံများပါဝင်သည်။ Arthrosis သည်အဆက်မပြတ်တိုးတက်သောတိုးတက်သောရောဂါဗေဒတစ်ခုဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်ရောဂါ၏တိုးတက်မှုကိုနှေးကွေးစေရန်လူနာသည်သူ၏ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲပြီးချိတ်ဆက်ထားသောအလေ့အထအသစ်များကိုရယူသင့်သည်။

• သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်အတူ;
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစုတခုဖျော်ဖြေ;
• ရိုးရာကုထုံး၏အသုံးပြုမှု။

အိမ်တွင်ကုသမှုကိုမူးယစ်ဆေးဝါးဆေးညွှန်းရှိသည့်အတိုင်းအတာများဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုလူနာ၏ပြည်နယ်သို့ပိုမိုဆိုးရှားစေခြင်းကိုတားဆီးရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အိမ်တွင်းအခြေအနေများတွင်ဒူးအဆစ်အရအဆက်မပြတ်နှင့်အတူအသုံးပြုသောအစီအမံများကိုတက်ရောက်သူဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးရမည်။

ဒူးအဆစ်နှင့်အိမ်၌ကုသမှုကိုအိမ်တွင်အစာအာဟာရဖြင့်စတင်အသုံးပြုသင့်သည်။ အစားအစာထဲမှာအကြောင်းအရာကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။

• ကယ်လ်ဆီယမ်;
• ဗီတာမင်အီး,
• ခဗီတာမင် B.

ကယ်လ်ဆီယမ်သည်အက်ဆစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သည်။ ဂျုံနှင့်စပါးကဲ့သို့သောသီးနှံသီးနှံများအတွက်ဗီတာမင်။ လူနာသည်အစားအစာများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသင့်သည်။ ဆားကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အရက်ကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ အနည်းဆုံးငွေပမာဏအတွက်အသားကိုစားရန်အကြံပြုသည်။

အရေးကြီး! အရိုးနုကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်သဘာဝဟွန်ဒယ်မြေ့ရေးပစ္စည်းများမှကိုယ်စားလှယ်များဖြစ်သော Jerks နှင့် Gelatin ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူဒူးအဆစ်များ၏ arrove ၏ကုသမှု

ဆေးများကိုအိမ်တွင်ဒူးသတည်းနှင့်ကုသနည်းကိုမည်သို့ဆက်ဆံရမည်နည်း။ ဤမေးခွန်းသည်အဖြေနှင့် ပတ်သက်. အခက်အခဲများနှင့်မကိုက်ညီပါ။ ယနေ့တွင်သက်ကြီးရွယ်အိုများအားမိမိတို့၏ဆင်းရဲဒုက္ခများကိုသက်သာစေရန်ကူညီသောဆေးများစွာရှိသည်။ ပြင်ပတွင်အသုံးပြုသောဆီမွှေးများနှင့်လိုင်စင်များ, လူတိုင်းသည်လက်ခံနိုင်သောတန်ဖိုးနှင့်အရည်အသွေးကိုရယူခြင်း,

ထိုသို့သောဆေးဝါးများသည်ဒူးအဆစ်များကိုအိမ်တွင်ကုသရန်ထိရောက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

• ရောင်ရမ်းခြင်းကိုရပ်တန့်;
• ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖယ်ရှားပါ။
• နာကျင်မှုကိုလျှော့ချပါ။
• ပူနွေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

သူတို့ကအချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ပြင်ပ၌မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုခြင်း၏အားသာချက်သည်သွေးထဲသွေးထဲစီးဆင်းမှုကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည်။ ၎င်းသည်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

တကယ်တော့! စည်းမျဉ်းအနေဖြင့်အတွင်း၌မသုံးနိုင်သည့်တူညီသောအမည်နှင့်တူညီသောအမည်များကိုဆေးရုံများကိုဆီမွှေးသို့မဟုတ်ဂျယ်လ်ပုံစံဖြင့်သုံးနိုင်သည်။

ရိုးရာကုထုံးနှင့်အတူဒူးအဆစ်များ၏ arrove ၏ကုသမှု

လူများ၏ဉာဏ်ပညာ၏အကူအညီဖြင့် arrrision ကိုရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှုကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ မျိုးဆက်မှလူမျိုးများသည်မလှုပ်မရှားဖြစ်နေသူများ၏ဖွဲ့စည်းမှုများအပေါ်ရေးဆွဲပြီးဆေးကုသမှုအလျင်အမြန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးမတိုင်မီကပင်အသုံးပြုခဲ့သည်။

ရိုးရာဆေးပညာနည်းလမ်းများသည်တစ် ဦး ချင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်မတည့်ခြင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများသည်းမခံခြင်းကဲ့သို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။ သို့သော်သူတို့၏ထိရောက်မှုကိုသိသာထင်ရှားသည်။

• အဆိပ်များ၏ဆင်းသက်လာ;
• သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်လာခြင်း,
• ဇီဝသက်သက်ဆုံးမခြင်း,
• နာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားခြင်း,
• ရောင်ရမ်းခြင်း၏ကယ်ဆယ်ရေး။

ဤသည်မှာဒူးအဆစ်၏အဆစ်အ 0 န်း၏ကုသမှုကိုကုသရာတွင်ရှာဖွေတွေ့ရှိသောအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုမပြည့်စုံသောအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်သည်။

ဘိုးဘေးများမှချက်ပြုတ်နည်းများအသုံးပြုခြင်းကိုအစာအိမ်နှင့်နှလုံးရောဂါဖြင့်ပြ problems နာများနှင့်နှလုံးရောဂါဖြင့်ပြ problems နာများနှင့်နှလုံးသားမှနာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရသူများအားဆေးကြောသန့်စင်ခြင်းမရှိဘဲသက်သာရာရစေရန်ကူညီသည်။

တကယ်တော့! ရိုးရာရေးစပ်သီကုံးမှုများကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ပြင်ဆင်မှုသည်ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းထက်ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းထက်စျေးသက်သာသည်။

ထိုကဲ့သို့သောနည်းစနစ်များကိုကုသခြင်းတွင်တိုင်းရင်းဆေးဆေးဝါးများကိုကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းပါဝင်သည်။ လျှောက်လွှာတင်ထားသောစုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်လူနာကုသမှုကိုပစ်ချလျှင်, ထို့နောက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

တိုင်းရင်းဆေးကိုစဉ်းစားသောအခါအသုံးချထားသောရန်ပုံငွေအုပ်စုများကိုခွဲဝေချထားပေးသည်။

• decoctions;
• ပြုတ်ရည်,
• ချုံ့;
• ဆီမွှေး,
• အမှိုက်;
• ရေချိုး။

ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ၏ decoction သည်စျေးသက်သာသော decoction များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြက်သွန်နီနှစ်ခုကိုရေတစ်လီတာနှုန်းဖြင့်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရပြီးရေကိုဆူပွက်လာသောအခါထည့်သွင်းခဲ့သည်။ ဒါဟာအားလုံးမိနစ် 20 အထိပြုတ်ရန်, ထို့နောက်အေးမြ။ တစ်နေ့လျှင် 3 ကြိမ်ထက်မပိုပါ။

Steamed oatmeal ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောချုံ့သည်လူတိုင်းအတွက်ပြင်ဆင်ရန်လည်းရိုးရှင်းပါသည်။ ထိုသို့သောချုံ့မှုသည်ရောင်ရမ်းဒူးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

malt decoction နှင့်မြက်ပင်များနှင့်ရေချိုးခြင်းသည်နာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သူတို့ကိုနှစ်ရက်တစ်ကြိမ်အသုံးပြုကြသည်။

နံနက်ယံ၌ယူသော gelatin tincture ကိုအလွယ်တကူပြင်ဆင်ထားသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ Gelatin Bag သည် 1/2 ခွက်ခန့်ရှိသည့်ရေတွင်အရည်ကျိုထားသည့်ရေတွင်ဖျက်သိမ်းသည်။ အိပ်ပြီးတဲ့နောက်မှာရေမွှေးတွေနဲ့တန်းတူတဲ့ရေမွှေးနဲ့ရောစပ်ပြီးပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်သွင်းထားတယ်။ အစားအစာမတိုင်မီ 25-30 မိနစ်တွင်ပြင်ဆင်ထားသောပြုတ်ရည်ကိုသောက်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောပြုစုသောပြုတ်ရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်တစ်ပတ်ခွဲတစ်ခွဲသာကန့်သတ်ထားသည်။ ထိုအချိန်ကအလားတူကာလအပြီးတွင်သင်သင်တန်းကိုပြန်လုပ်နိုင်သည်။

turpentine နှင့်ပွတ်တိုက်ခြင်းကဘေးဒဏ်သင့်ဒူးကိုနွေးထွေးစေလိမ့်မည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာနွေးထွေးတဲ့အထည်ဒါမှမဟုတ်ပဝါထဲမှာပွတ်တိုက်သင့်တယ်။

ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအရမြက်ပင်များကိုသုပ်များထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

nuance! ရန်ပုံငွေများပြုလုပ်ခြင်းအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာနှင့်ရိုးရာကုထုံးတစ်ခုလုံးကိုတစ်လျှောက်လုံးအသုံးပြုနိုင်သည်။

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

ဒူးအဆက်အသွယ်အငြင်းပွားမှုသည်အိမ်တွင်အနာကိုအိမ်တွင်ကုသပေးပြီးအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏အထူးသဖြင့်ရွေးချယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြု. အထူးရွေးချယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြု. လူနာ၏သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

မှန်ကန်သောရွေးချယ်ထားသောအဆောက်အအုံသည်အဆစ်များ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုထိန်းသိမ်းရန်သာမကလူနာ၏အထွေထွေအခြေအနေကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ခြင်းသည်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

1. လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖျော်ဖြေတင်ဆက်သည့်အခါနာကျင်မှုခံစားမှုများပေါ်လာလျှင်အတန်းများကိုရွှေ့ဆိုင်းသင့်သည်။
2. လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အဓိကရှုပ်ထွေးမှုများကိုမလုပ်ဆောင်မီကြွက်သားများကိုအပူပေးသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဒူးတွင်နှိပ်နယ်ပါ။
3. ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုကိုမလုပ်ပါနှင့်။ သူတို့ကချောချောမွေ့မွေ့တိုင်းတာရပေမည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများမှန်ကန်သောစွမ်းဆောင်ရည်ကိုအသုံးပြုရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးအုပ်စုသို့သွားရန်အကြံပြုသည်။ လူနာအားမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်,

ကြွက်သားများနွေးစေရန်အနှိပ်ဥပမာတစ်ခု -

1. ဒူးထောက်။ ၎င်းသည်ဒေသတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုများကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။
2. တ ဦး တည်းနှင့်အခြားတစ် ဦး အတွက်စွန်ပလွံ၏နောက်ကျော၏ဒူးကိုလေဖြတ်။ ဤသည်ရွတ်၏ရွတ်၏အထည်များ၏ထည်ကိုနွေးလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်။

တစ်နေ့တာအတွင်း၌ပြုလုပ်နိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဥပမာတစ်ခု -

1. "Shali-Boltai လေ့ကျင့်ခန်း။ " လူနာသည်ခက်ခဲသောလေယာဉ်ပေါ်တွင်ထိုင်။ ခြေထောက်သည်ကြမ်းပြင်ကိုမထိရန်တည်ရှိသည်။ ထို့နောက်လူနာသည် 10 မိနစ်အထိသူ၏ခြေထောက်များကိုသူ့ခြေရင်းနှင့်အတူ dangles ။
2. ထိုင်ခုံတွင်ခြေထောက်များသည်အစိုင်အခဲမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ရှိနေသည်။ ထို့နောက်အမှိုက်ပုံဒေသသည်လေယာဉ်မှတတ်နိုင်သလောက်မြင့်မားစွာရုပ်သိမ်းလိုက်ပြီးခြေချောင်းသည်၎င်းမှမပျက်စီးပါ။ ခြေလျင်၎င်း၏မူလပြည်နယ်သို့ပြန်လာပြီးနောက်။ အကယ်. သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုကိုခြေထောက်နှစ်ချောင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ခက်ခဲပါက၎င်းကိုသင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
3. ဥက်က chair ္ဌတစ် ဦး ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်နေသည်, လူနာသည်ဖနောင့်ပေါ်တွင်ကျိန်းဝပ်ပြီးခြေထောက်၏ anterior အစိတ်အပိုင်းသည်ပေါ်လာလိမ့်မည်။
4. သင်၏ဒူးကိုသင်ထောက်ခံသည့်အခါနာကျင်မှုမရှိလျှင်ကော်ဇောမျက်နှာပြင်တလျှောက်တွင်သင်၏လက်များနှင့်ဒူးထောက်သောဒူးနှင့်အတူအနားယူနိုင်သည်။

ထို့အပြင်အသုံး 0 င်သည်, ရေကူးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။

ရည်ညွှန်းသည်။ ရွှံ့ချုံ့ခြင်းများကိုအသုံးပြုခြင်း, အထူးပြင်ဆင်ခြင်းများကိုဒူးထောက် osteoarizrois အတွက်ကုသမှုအစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး၏ခန့်မှန်းချက်

I-II အဆင့်များ၌ရောဂါလက္ခဏာများကိုတွေ့ရှိပါက arrove ကိုဖယ်ရှားပစ်လိမ့်မည်။ ပုံပျက်သောဖြစ်စဉ်များကိုအဆစ်တွင်တွေ့မြင်ရသည့်အခါလူနာသည်နာကျင်မှုခံစားနေရပြီးလူနာသည်နာကျင်မှုခံစားနေရသည်။ သို့သော်လုံးဝမပြည့်စုံသောပြန်လည်နာလန်ထူလိမ့်မည်။

ဒူးအဆစ်နှင့်ဒူးအဆက်အသွယ်များကိုသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ထိခိုက်နစ်နာမှုနှင့်ဆက်ဆံသူများသည်ရောဂါနှင့်အတူအောင်မြင်သောရုန်းကန်မှုကိုမျှော်လင့်ခြင်းမပြုသင့်ပါ။ တိကျသောရောဂါလက်ခဏာမပြံ့ပြားပြားဖြစ်သည့်နောက်ရောဂါတစ်ခုကိုကုသနိုင်ပြီး arrriss ရှိသည်ဟုသံသယမဟုပင်ကုသနိုင်သည်။ ဤသည်လေးနက်သောအကျိုးဆက်များနှင့်အတူပြည့်စုံသည်။

အိမ်တွင်ဒူး၏ arrrision ၏ကုသမှု၏အပြုသဘောဆောင်သောရှုထောင့်များမှဆွေမျိုးများ၏ကိုယ်ကျင့်တရားအထောက်အပံ့ကိုမီးမောင်းထိုးပြသင့်သည်။ စိတ်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာသောနောက်ခံသည်ရောဂါ၏အောင်မြင်သောထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

အောက်ပါအစီအမံများကို arrhren ကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အသုံးပြုသည်။

• ဒူး၏အဆစ်များပေါ်တွင်အလယ်အလတ်ဝန်,
• နံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်း;
• တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး 2 ကြိမ်ရေကူးကန်သို့လမ်းလျှောက်ခြင်း,
• အဝလွန်နှင့်ဆက်စပ်သောပြ problems နာများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း,
• ဖြည့်စွက်ပြန်လည်နာလန်ထူသည်အထိဒူးကုသမှုဒဏ်ရာများနှင့်အတူ;
• လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း,
• အစားအစာအတွက်ချိန်ခွင်လျှာ။

အကယ်. သင်ရောဂါကိုရှောင်ရှားနိုင်မည်မဟုတ်လျှင်ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည်ကူညီလိမ့်မည်။ Arthrosis သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာအာရုံစိုက်မှုမလိုအပ်သည့်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။